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柔らかくなるメカニズムが筋肉にはある
2021.08.10
リハビリの現場の様子を
ブログで紹介しています。
リハビリのことが
少しでも伝わると嬉しいです。
![](https://rehabili.nagoya/wp-content/uploads/2021/08/20180405101657.jpg)
三重県の鈴鹿の海に行きました。
天気もよくって、「夏」って感じ。
娘がまだ小さいからいいものの、いつか
「海に連れて行って!!」
「なんでパパは泳げないの?」
て言われる日がくるんだろうなと。
海を眺めて足だけジャバジャバしました。
カナヅチの石垣です。
さて、前回の私の投稿では
使わない筋肉は誰でも硬くなるをお届けしました。
筋肉について、4つのポイントについてお話します。
といったものの・・・・・
1.使わない筋肉は誰でも硬くなる
で終わってしまったので、今回は2からいきますね!!
2.柔らかくなるメカニズムが筋肉にはある
3.硬くなりやすい筋肉が姿勢を狂わせる
4.ストレッチで予防ができる
2.柔らかくなるメカニズム
が筋肉にはある
筋肉は伸縮自在のゴムのようなもの?
だと思われがちですが・・・・
(画像引用:1巻 1話 ROMANCE DAWN -冒険の夜明け)
きっとみんなルフィの影響かな?
あ、ちなみにルフィも悪魔の実を食べたので泳げません。
石垣はただのカナヅチです。
話は大きくそれたけど、
筋肉が伸縮自在というのは誤解。
実際は
縮むだけで
伸びはしない!!
筋肉の両端は骨に付くので
長さは変わらない。
筋原繊維が長くなると柔軟性が上り
関節可動域も広がる。
個人差はもちろんありますが
ストレッチを3か月以上すると
変化が実感できやすくなります。
3か月ですよ。3日ではないです。
継続することが大事!!
ストレッチを1セットではなく
2~3セット行うと、後半ほど
柔軟性が上がる!!
画像引用元:https://onepiece-log.com/img/9455.jpg/
はじめてすぐに疲れて
やめてません??
3日坊主というより
3分坊主・・・・
短期間にサルコメアは増えません。
伸ばし続けると筋膜の抵抗性が下がり
筋肉は伸びやすくなる。
前回は、使わない筋肉は誰でも硬くなると伝えました。
そして、柔らかくなるメカニズムが筋肉にはあると今回お伝えしました。
誰だって、柔らかくできます。
ただし、使っていかないといけない!!
それには今回お伝えしたストレッチ。
そして、姿勢というのが大事になってきます。
今回も予想通り2だけで長くなりました・・・
1.使わない筋肉は誰でも硬くなる
2.柔らかくなるメカニズムが筋肉にはある
3.硬くなりやすい筋肉が姿勢を狂わせる
4.ストレッチで予防ができる
次回は、3硬くなりやすい筋肉が姿勢を狂わせる。
をまた投稿させていただきます。
誰だって柔らかくできる。
自分リハビリ力をあげて、
改善式リハビリをしましょ!!
私たちとのリハビリだけがリハビリではない。
私たちに会う前に整えてください。
私たちも全力で90分関わります。
リハビリの時間を最大限活かしましょう!!
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