三重県の鈴鹿の海に行きました。

天気もよくって、「夏」って感じ。

 

娘がまだ小さいからいいものの、いつか

「海に連れて行って！！」

「なんでパパは泳げないの？」

て言われる日がくるんだろうなと。

 

海を眺めて足だけジャバジャバしました。

カナヅチの石垣です。

 

 

さて、前回の私の投稿では

使わない筋肉は誰でも硬くなるをお届けしました。

使わない筋肉は誰でも硬くなる

筋肉について、４つのポイントについてお話します。

といったものの・・・・・

１．使わない筋肉は誰でも硬くなる

で終わってしまったので、今回は２からいきますね！！

２．柔らかくなるメカニズムが筋肉にはある

３．硬くなりやすい筋肉が姿勢を狂わせる

４．ストレッチで予防ができる

 

 

２．柔らかくなるメカニズム

　　　　　　が筋肉にはある

 

筋肉は伸縮自在のゴムのようなもの？

だと思われがちですが・・・・

（画像引用：1巻 1話 ROMANCE DAWN -冒険の夜明け）

きっとみんなルフィの影響かな？

あ、ちなみにルフィも悪魔の実を食べたので泳げません。

石垣はただのカナヅチです。

 

話は大きくそれたけど、

筋肉が伸縮自在というのは誤解。

 

 

実際は

縮むだけで

伸びはしない！！

 

 

筋肉の両端は骨に付くので

長さは変わらない。

 

筋原繊維が長くなると柔軟性が上り

関節可動域も広がる。

 

 

個人差はもちろんありますが

ストレッチを３か月以上すると

変化が実感できやすくなります。

 

３か月ですよ。３日ではないです。

継続することが大事！！

 

ストレッチを１セットではなく

２～３セット行うと、後半ほど

柔軟性が上がる！！

画像引用元：https://onepiece-log.com/img/9455.jpg/

 

 

はじめてすぐに疲れて

やめてません？？

 

３日坊主というより

３分坊主・・・・

 

 

短期間にサルコメアは増えません。

伸ばし続けると筋膜の抵抗性が下がり

筋肉は伸びやすくなる。

 

前回は、使わない筋肉は誰でも硬くなると伝えました。

そして、柔らかくなるメカニズムが筋肉にはあると今回お伝えしました。

誰だって、柔らかくできます。

 

 

ただし、使っていかないといけない！！

 

それには今回お伝えしたストレッチ。

そして、姿勢というのが大事になってきます。

 

今回も予想通り２だけで長くなりました・・・

１．使わない筋肉は誰でも硬くなる

２．柔らかくなるメカニズムが筋肉にはある

３．硬くなりやすい筋肉が姿勢を狂わせる

４．ストレッチで予防ができる

 

次回は、３硬くなりやすい筋肉が姿勢を狂わせる。

をまた投稿させていただきます。

 

 

誰だって柔らかくできる。

自分リハビリ力をあげて、

改善式リハビリをしましょ！！

 

 

私たちとのリハビリだけがリハビリではない。

私たちに会う前に整えてください。

私たちも全力で９０分関わります。

 

 

リハビリの時間を最大限活かしましょう！！