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脳卒中予防のための考え方

2018.10.12

脳卒中

最近では、50歳以下の方に

多くなっているようです。

 

 

脳卒中が発症すると、

20%の方がお亡くなりになり、

後遺症がなく退院できる方は20%と報告されています。

 

 

残りの60%は軽重はあるのですが、

何らかの後遺症が残ります。

50歳という若さでの発症

 

 

原因は、生活習慣だけではありません。

 

 

タバコ、運動不足、飲酒

もちろんよくありません。

 

ストレスよくありません。

 

今利用者さんでもみえますが

単身赴任の方がいたりします。

 

環境が変わる

 

それは大きなストレス

 

仕事での立場、責任

それも中々のストレス

 

 

人によって

感じ方や、器の大きさは

もちろん違います

 

 

ストレスにより、

血圧が上がったり

暴飲暴食になったり

睡眠不足になったり

ヤケ酒になったり

タバコを吸い始めたりします。

 

 

 

人は強くも儚くもあります。

 

 

 

 

代償しきれず、

 

塵も積もれば山となり、

 

一線を越え

 

症状として現れます。

 

 

 

 

東日本大震災のあと

脳卒中患者が増えたと言われています。

 

 

 

 

ストレス

 

気づかないようで大きいです。

 

 

 

そこで

ストレス軽減の1つですが

 

マインドフルネス

 

ご存知ですか?

最近はビジネス書なんかでも

とらえられるようになりました。

 

簡単に言うと、

マインドフルネスとは

”今ここ”にただ集中している心のあり方のこと。

雑念を持たず、
リラックスしてただ今だけに集中して研ぎ澄まされている状態。
無理していないので
ストレスもありませんし、
最も自分の力を発揮できる状態と言われます。

 マインドフルネスとは、

そんな状態のことや、それを目指すプロセスのことを指します。

 

普段の生活はそんなマインドフルな状態とは程遠い所にいます。
1日に処理すべき情報量は増え、なかなか心休まる時間を持てませんし、

過去を悔やんだり、

選択に追われたり、

あれやらなきゃとか、

これしないといけないとか、先々のことが不安になったり、

次どうしようとか、

 

「あれこれ考えすぎ」ている訳です。

 

そうしていると、

実が見えなくなったり、 
否定的な声が大きくなったり
ストレスが溜まったり、
結果的にパフォーマンスも下がってしまいます。
脳の疾患
それは健常者よりも活動しています。
疲れやすいですよ。
できるだけ
ストレス少ない方が
リハビリにも良いのは言えています。

 

 

マインドフルネスとは、

そんな精神状態を
意識的に改善していこうとするものであり、
リラックスしているのに感覚は鋭くなり、
それまで振り回されていた漠然とした不安感がなくなり、
精神的に安定した自分になることができるというものです。

そんなマインドフルネスでよく用いられるのが

瞑想です。
瞑想というのは古くから禅やヨガなどで行われていたものですが、マインドフルネス瞑想はそこから

怪しげな精神性や宗教的な要素を取り除いたもので、誰でも気軽にできるのところにも大きな特徴があります。

 

マインドフルネス瞑想を使って、

評価判断、恐怖や否定といった感情の向こう側にいこうとするわけです。

雑念や無駄な思考のないところに自分自身の静かな中心を見出していこうとするのです。

 

アップル創業者のスティーブ・ジョブズをはじめ多くのトップ経営者が瞑想を習慣にしていたことは有名ですが、それはこうした理由からです。

 

発症された方、されていない方、
みなさんにオススメしたいです。
瞑想
今はネットで検索すると
いろいろ方法がでてきますよ。
ぜひ一度
試しにやっていただきたいです。
見ず知らずのうちに
ストレスは溜まっていきます。
私も毎日必死で
気がつけば1日が終わります。
気絶するように毎晩寝ます。
そんな世の中
日々の生活の中
少し時間を使って
瞑想してみてください。
お金は貯めてもいいですが
ストレスは貯めずにいきましょー!

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