鼻にシリコンいれました。

あ、整形ではないですよ！！

オペ後の癒着の治療です。

 

どうも、口呼吸で毎日頑張ってます。

石垣です。

 

さて、寒くなってきましたね。

 

みなさん冬はどうですか？？

広瀬香美は好きですか？？

 

多汗症の私は嫌いではないです。

脱げない夏より好きです。

 

しかーーーし！！

寒いと・・・・

腕が曲がりやすくなったり

着替えが大変だったり

運動不足なのに食べ過ぎたり

 

そんなことありませんか？？

 

冬眠したくなりますが・・・

その気持ちもわかりますが・・・・

過ごしやすい季節から

気持ちを切り替えて！！！

しっかり健康管理しましょう。

 

まずは「乾燥」

お肌によくない！！

こまめに水をとりましょ！！

夏だけやありまへん。

 

そして「寒さ」

温度調整ができる服装にしましょう。

まだ寒暖差が強いですね。

お布団もパジャマなどで

調整してみるといいですね。

 

日照時間が変わるので

体内時計が変わります。

体内時計がみだれると・・・・

なんだか不安になったり

なんだかイライラします。

 

更年期ではないですね。

 

地味に、知らないところで

体調不良になります。

血圧なども変わってしまいます。

 

寝る時間、起きる時間は

しっかりと管理しましょうね。

２時間以上ずらさないことが条件。

 

寒さで体を温めようと

筋肉が収縮して身体が硬くなりやすい。

気が付いたら

リラっっクスぅ~

するようにしましょう。

 

一度動くのを止めて

深呼吸するのもいいですよ。

息を少し長くはくことで

リラックス効果があります。

 

腕を少し緩めたり

首を回してみたり

いい方の肩をまわしたり

自分なりのリラックス方法を

こまめにしてみましょう。

 

 

いろんな方法で

寒さを乗り切れると思います。

 

 

これから季節が変わっていきますね。

季節に合わせて、健康管理

やっていってみてください。

 

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