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片麻痺になってからの生活

2021.05.08

ども!ケツから血滴る男、石垣です。

 

座り過ぎてケツが痛い。

ドクターエアでも

追い付かない。

 

あ、うちに福利厚生あるらしから

誰かにケツなおしてもらおうかな?

 

ケツのプロも名古屋にいるし。笑

 

さてさて、ケツはおいといて

 

 

リハビリしててたまに聞く

「病気になってから痩せた」

「高血圧なので食べ物気を付けてる」

「遅くに食べないようにしてる」

などなど

 

 

あなたは脳卒中予防してますか?

それともまったくしてませんか?

 

 

たまに「俺は太く短く」って方もいる。

それはそれでええと思う。

生き方は人それぞれ。

 

 

先日リハビリしていて

今年入って2キロ増えたと

「食べる時間は8時までにしてる」

 

 

その方は男性で2回脳梗塞なってます。

 

 

 

いろいろ話を聞いていくと

「よくソファーで

寝ていびきかいてる」

これは

 

 

 

やばい

 

と思いました。

 

 

 

そんな方いません??

 

 

 

「あ、やべ俺も」

 

 

 

 

あなたも

 

 

 

 

 

 

 

やばい

 

 

 

 

 

 

 

 

なんでか?って、

 

 

 

血管が修復される力

弱く

なるから。

 

ソファーでうたた寝と

血管が関係あるのか????

 

 

 

あるんです!!!

 

 

 

 

睡眠栄養指導士協会の

本部認定講師でもある石垣

睡眠の専門家

解説します!!

 

 

 

 

以前もブログに実は書いた内容

「ノンレム睡眠」

=深い睡眠

図の左が寝始めで

右に波形がいくにつれ朝です。

 

 

最初の斜線の

初のノンレム睡眠が大事!!

 

 

ここをソファーでうたた寝

している人がいる!!!

 

 

 

 

 

マジでチョベリバ!!

(最近の子にはわからない言葉)

 

 

寝始めで

いかに深く眠れるか?

 

 

が超超超超々々大事!!

 

 

 

 

 

ソファーなんかで

テレビつけて寝てたら

深い眠りになる

わけない!!!

 

 

 

 

 

 

寝る時は寝室へ!!!

 

 

 

 

 

よくあるあるの

「こんなとこで寝てないで

さっさと部屋で寝なさい!!」

では遅い

 

 

 

 

 

この最初のノンレム睡眠で

成長ホルモンがドバドバでて

血管を修復

してくれる。

 

 

 

 

 

 

 

 

あなたの脳の血管

修復する機会

自分で失ってません?

 

 

 

 

 

ちなみにここが深くないと

アルツハイマー型認知症の確率

あがりまっせ!!

私達の給料よりも上がりまっせ!!悲

 

 

 

 

記憶の整理にも大事。

睡眠中の脳波は記憶を運ぶ。

 

 

 

しっかり寝ないと

リハビリの学習効果も

下がる!!

 

 

 

 

 

栄養・運動・睡眠

どれもリハビリには大事。

歩行訓練がリハビリだけではない

麻痺手をマッサージするだけがリハビリではない

身体を動かす

プラぁぁぁス

生活管理!!

 

 

 

 

 

これをすることで

リハビリの成果がより

みられるかも?

しれませんよ。

 

 

 

 

脳卒中予防十か条

ご存知ですか??

 

 

 

日本脳卒中協会が平成15年にだしたもの

高血圧、糖尿病、不整脈、喫煙

過度の飲酒、高コレステロール血症

に対する注意喚起。

 

 

  1. 手始めに 高血圧から 治しましょう
  2. 糖尿病 放っておいたら 悔い残る
  3. 不整脈 見つかり次第 すぐ受診
  4. 予防には たばこを止める 意志を持て
  5. アルコール 控えめは薬 過ぎれば毒
  6. 高すぎる コレステロールも 見逃すな
  7. お食事の 塩分・脂肪 控えめに
  8. 体力に 合った運動 続けよう
  9. 万病の 引き金になる 太りすぎ
  10. 脳卒中 起きたらすぐに 病院へ

 

参考にして

動きやすい身体にして

リハビリで成果を

よりだしましょ!!

 

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